หุ่นเฟิร์มแบบสาวกรุ๊ป O

     กลับมาเจอกันอีกแล้วนะคะสาวๆ NUGIRL มาตามสัญญาสำหรับคิวของสาวๆ กรุ๊ป O ค่ะ มาพูดถึงอุปนิสัยของคนกรุ๊ป O กันก่อน ว่ากันว่า ชาวกรุ๊ปเลือด O ชอบเข้าสังคม รักเพื่อน ใจกว้าง เป็นคนดีมีน้ำใจ ชอบการแบ่งปัน (แต่ไม่ชอบแบ่งเงิน) เป็นคนมีความสามารถ ทำอะไรได้หลายอย่างในร่างเดียว จุดนี้เลยทำให้คนกรุ๊ปนี้ค่อนข้างมั่นใจในตัวเองสูงกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ค่ะ (ใครอ่านแล้วตรงบ้าง แสดงตัวหน่อยซิ) ดังนั้น ด้วยความมั่นใจสูงนี่แหละ จึงทำให้เลือดกรุ๊ป O ถูกจริตกับการออกกำลังกายหนักเป็นพิเศษ เพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เรียกว่ามีวิญญาณนักกีฬาสูงปรี๊ดเลยล่ะค่ะ เอาล่ะ มาดูกันว่าเลือกนักกีฬาเข้มข้นแบบนี้ ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดีที่สุด

• 
  เต้นแอโรบิค 40-60 นาที
• 
  เดินเร็วบนเครื่อง 30 นาที
• 
  กีฬาที่มีการปะทะ 60 นาที
  (เช่น ชกมวย คาราเต้ ยูโด)
• 
  ว่ายน้ำ 30 – 45 นาที

     

    สาวกรุ๊ป O ส่วนใหญ่มักจะมีกรดในกระเพาะอาหารสูง นั่นทำให้สามารถย่อยอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าคนกรุ๊ปเลือดอื่นๆ ซึ่งพี่โอ๊ตถือว่าเป็นข้อดีค่ะ ไม่ต้องมานั่งกังวลเวลาเพื่อนชวนไปกินหมูกะทะ 555 แต่สำหรับสิ่งที่ต้องระวังก็คือ การทานแป้งมากเกินไป เพราะว่าย่อยยากค่ะ แถมร่างกายเราจะเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และอ้วนได้ง่ายกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ค่ะ อาหารแนะนำเป็นพิเศษสำหรับชาวกรุ๊ป O คือ ตับ บร็อกโคลี และผักขมค่ะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดีขึ้นนั่นเอง

   ผ่านไปสามกรุ๊ปเลือดแล้วนะคะ เหลือแค่ชาว AB เท่านั้น อีกไม่นานเกินรอค่ะ ระหว่างนี้ลองเอาท่าที่พี่โอ๊ตเคยสอนไว้ใน  Move it up ตอนก่อนๆ มาใช้ไปก่อนเนอะ เพื่อเตรียมความพร้อมและความเฟิร์มให้ร่างกายค่ะ อย่าลืมนะคะ การออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดนั้น นอกจากวิธีที่ถูกต้อง ทานอาหารให้ถูกหลักแล้ว ความตั้งใจและวินัยของตัวเราเองนี่สำคัญมากเลยค่ะ อาจจะไม่ได้เห็นผลเร็วแบบ 3 วัน 7 วัน เพราะพี่โอ๊ตไม่ได้มาขายฝัน ขายยาลดความอ้วน แต่เน้นขายสุขภาพจิตดี สุขภาพกายเริ่ด สวยแบบยั่งยืนค่ะ แล้วกลับมาเจอกับพี่โอ๊ตใหม่ในMove it up ครั้งหน้า พร้อมๆ กับวิธีออกกำลังกายของกรุ๊ป AB ค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก http://www.mhthailand.com, http://flash-mini.com